Питание
-
Кофеин
Каждый из нас не один раз сталкивался с желанием перебороть утреннюю сонливость или вечернюю дремоту. Для того, чтобы взбодриться мы уже по привычке тянемся к стакану крепкого чая или чашечке кофе. Эффект достигается благодаря содержащемуся в этих напитках веществу - кофеину. Так что же это за...
-
Правильное питание и бодибилдинг
Пища – незаменимый источник энергии для человека. Потребность человеческого организма в органических соединениях, минералах, витаминах и других веществах складывается из ежедневной нормы их расхода. Для человека, избравшего бодибилдинг, питание приобретает особое значение....
-
Креатин
Как известно, самая популярная пищевая добавка сейчас - моногидрат креатина. Его вовсю покупают культуристы. Ей "повезло", ее действие подтверждено авторитетными научными исследованиями. В нашем организме креатин живет в виде "целиковых" молекул и фосфокреатина....
-
Предсоревновательная диета от Дориана Ятса
Каждый знает, что перед турниром надо переходить на особую предсоревновательную диету. Весь вопрос только в сроках. Начать надо не слишком рано, иначе желанный результат придет до выхода на подиум. И не слишком поздно, иначе вы наберете форму с опозданием. Бывает и такое, когда за диету...
-
Ваш путеводитель по нутрициональному дополнению
БОДИБИЛДЕРАМ НУЖНЫ ДОБАВКИ. НО ПОЧЕМУ? Нил Спрюс и Билл Доббинс Большей частью те из нас, кто следует стилю жизни бодибилдера, всегда верили в нутрициональные добавки. В прошлые годы многие медицинские и спортивно-медицинские .авторитеты" старались минимизировать...
-
Сбросьте жир и сохраните мышцы
Многие спортсмены перед соревнованиями стараются сбросить лишний жир. Для культуриста основной смысл этой процедуры - выявить свои мышцы во всей красе, рельефными и симметричными. Он способен стерпеть некоторую потерю силы, но не потерю мышц, так как главное на соревнованиях -...
-
Питание до и после тренировки
Вот и настал долгожданный день первой тренировки. Вы наверняка подготовились к нему основательно: куплен абонемент в фитнес-клуб, новенькая спортивная форма дожидается своего часа в спортивной сумке, настроение отличное! На радостях вы спешите поздравить себя с этим важным днем кусочком тортика...
-
Протеин. Строительный материал и источник энергии
Протеин - наверное, один из самых обсуждаемых нутриентов в современном спортивном мире. Футболисты и атлеты-силовики должны употреблять его в повышенном количестве, а тем, чей вид спорта носит аэробный характер, следует употреблять его поменьше. А пока нутриционисты утверждают,...
-
Диета для силовых видов спорта
Казалось бы, сколько написано о том, кок должны...
-
Основы питания при работе на набор мышечной массы
Набрать сухую мышечную массу - страстное...