Георгий Фунтиков
-
Как я к "Миру" готовился
Итак, система pасчитана на 6 месяцев.Включает в себя тpи этапа подготовки: ОФП; пеpеходный этап; чисто лифтеpский подход - жесткие схемы Пеpвый этап - пеpвые полтоpа месяца тpениpовок. (набоp силовой мышечной массы)...
-
Теория макроциклирования
Последняя дата редакции 10.10.1999 Можно рассматривать человеческий организм как адаптивную систему с саморегуляцией. Иными словами, человек - гигантская совокупность переходных функций с обратной связью, а количество возмущающих воздействий так велико, что не имеет...
-
Экскурсия грудной клетки
Очень давно в одной из первых своих прочитанных книг о силовой подготовке я узнал о таком понятии как экскурсия грудной клетки. В этой книге объяснялось и аргементировалось, что экскурсия - это показатель атлетичности....
-
Приседания и производная по скорости
22.10.1999 Эта статья( и то, что в ней описано) целиком и полностью относится к фазе опускания в приседе. На мой взгляд, присед - это самое сложное движение в плане техники. Для того, чтобы давать рекомендации, я хочу разобрать "присед по косточкам"... пусть я при этом и...
-
Тренировка для начинающих.
Пауэрлифтинг и бодибилдинг - близнецы-братья. В период межсезонья тренировки качков и лифтеров очень схожи, это обуславливается общей целью - набор мышечной массы. Основное различие состоит в том, что "билдер" стремится построить пропорциональную и эстетичную мускулатуру,...
-
Мощность, скорость и сила
Написано 6.10.1999 Эта статья является продолжением статьи концепция взрывного тренинга Немного анатомии... Какие факторы и механизмы, заложенные в мышечную клетку, влияют на силу ? Чтобы ответить на этот вопрос надо рассмотреть строение мускула. ...
-
Фармакологическая загрузка для натуральных силовиков
В жизни любого силовика бывают тренировочные периоды, когда не имеет смысла употреблять анаболические стероиды и прочие запрещенные допинговые средства. Естественно, трудно(практически невозможно) сохранить прежнюю интенсивность и рабочие веса. А если пытаться это сделать, то...
-
Отказный тренинг.. время отдыха.. фактор роста..
Основные головные боли большинства думающих силовиков - мысли по поводу причин рост миофибрилл.. Чтобы грамотно построить тренировочный процесс, необходимо в первую очередь знать, что делаешь - необходимо понимать значение каждого поднятого килограмма. Итак, какие...
-
Как тренировать присед
Последняя дата редакции 01.12.98 "Гриф литой и коварный шершавой насечкой на плечи ложится привычно, прорвалась под равнодушным железом хб-шная ткань и кожа протерлась до мяса... Hо кости целы и крепки сухожилья, а значит, я должен земли сломить притяженье. Плитою...
-
Вспомогательные упражнения в жиме лежа
В период межсезонья тренировка силовика похожа на тренировку бодибилдера, задачи и цели отчасти совпадают - развитие отстающих мышечных групп, общий набор массы, лишь по мере приближения к соревнованиям арсенал дополнительных упражнений силовика уменьшается(изменяется), веса растут,...