Георгий Фунтиков
-
Приседания и производная по скорости
22.10.1999 Эта статья( и то, что в ней описано) целиком и полностью относится к фазе опускания в приседе. На мой взгляд, присед - это самое сложное движение в плане техники. Для того, чтобы давать рекомендации, я хочу разобрать "присед по косточкам"... пусть я при этом и...
-
Как тренировать присед
Последняя дата редакции 01.12.98 "Гриф литой и коварный шершавой насечкой на плечи ложится привычно, прорвалась под равнодушным железом хб-шная ткань и кожа протерлась до мяса... Hо кости целы и крепки сухожилья, а значит, я должен земли сломить притяженье. Плитою...
-
Боль после тренировки и как ее избежать
На восстановление влияет много факторов - в том числе после тренировочная боль... Основные причины боли после тренировки две: накопление молочной кислоты микроразрывы мышечных волокон в результате эксцентрического напряжения Нередко приходится...
-
Вспомогательные упражнения в жиме лежа
В период межсезонья тренировка силовика похожа на тренировку бодибилдера, задачи и цели отчасти совпадают - развитие отстающих мышечных групп, общий набор массы, лишь по мере приближения к соревнованиям арсенал дополнительных упражнений силовика уменьшается(изменяется), веса растут,...
-
Система тренировок 3-го тысячелетия
Достаточно много копий сломано в попытках доказать оппоненту свою правоту - "Моя система единственно правильная !" Я хотел начать этот цикл статей именно этой фразой, на это у меня есть веские причины и я собираюсь вам это доказать ! На данный момент в мире существует...
-
Руководство по питанию для атлета-силовика
Прогресс атлета полностью зависит от его умения восстанавливаться. В этом плане на первом месте стоит умение правильно питаться - из пищи атлет получает необходимую энергию и строительный материал для новых тканей. Что значит правильно питаться ? Ответить на этот односложно...
-
Сила в холодной воде?!
Африканец - пауэрлифтер !? Если вы православный, то, наверняка, знаете о существовании целого ряда "чудодейственных" источников, из которых бьет ледяная вода. Какие только целебные свойства не приписываются служителями церкви этим ключам. Но, как это не парадоксально,...
-
Теория макроциклирования
Последняя дата редакции 10.10.1999 Можно рассматривать человеческий организм как адаптивную систему с саморегуляцией. Иными словами, человек - гигантская совокупность переходных функций с обратной связью, а количество возмущающих воздействий так велико, что не имеет...
-
Тренировка становой тяги
последняя дата редакции 10.12.98 Становая тяга – это последнее из трех пауэрлифтерских движений. Становая тяга - это самый сильный козырь в тактической борьбе. Тяга, являясь козырем, труднее всего поддается тренировке. Это объясняется очень многими факторами. В становой...
-
Вспомогательные упражнения для становой тяги
В период межсезонья тренировка силовика похожа на тренировку бодибилдера, задачи и цели отчасти совпадают - развитие отстающих мышечных групп, общий набор мышечной массы, лишь по мере приближения к соревнованиям арсенал дополнительных упражнений силовика...