Георгий Фунтиков
-
Экскурсия грудной клетки
Очень давно в одной из первых своих прочитанных книг о силовой подготовке я узнал о таком понятии как экскурсия грудной клетки. В этой книге объяснялось и аргементировалось, что экскурсия - это показатель атлетичности....
-
Вспомогательные упражнения в жиме лежа
В период межсезонья тренировка силовика похожа на тренировку бодибилдера, задачи и цели отчасти совпадают - развитие отстающих мышечных групп, общий набор массы, лишь по мере приближения к соревнованиям арсенал дополнительных упражнений силовика уменьшается(изменяется), веса растут,...
-
Как тренировать присед
Последняя дата редакции 01.12.98 "Гриф литой и коварный шершавой насечкой на плечи ложится привычно, прорвалась под равнодушным железом хб-шная ткань и кожа протерлась до мяса... Hо кости целы и крепки сухожилья, а значит, я должен земли сломить притяженье. Плитою...
-
Техника приседаний
У вас есть два пути, первый - раскачать до...
-
Руководство по питанию для атлета-силовика
Прогресс атлета полностью зависит от его умения восстанавливаться. В этом плане на первом месте стоит умение правильно питаться - из пищи атлет получает необходимую энергию и строительный материал для новых тканей. Что значит правильно питаться ? Ответить на этот односложно...
-
Боль после тренировки и как ее избежать
На восстановление влияет много факторов - в том числе после тренировочная боль... Основные причины боли после тренировки две: накопление молочной кислоты микроразрывы мышечных волокон в результате эксцентрического напряжения Нередко приходится...
-
Фармакологическая загрузка для натуральных силовиков
В жизни любого силовика бывают тренировочные периоды, когда не имеет смысла употреблять анаболические стероиды и прочие запрещенные допинговые средства. Естественно, трудно(практически невозможно) сохранить прежнюю интенсивность и рабочие веса. А если пытаться это сделать, то...
-
Тренировка для начинающих.
Пауэрлифтинг и бодибилдинг - близнецы-братья. В период межсезонья тренировки качков и лифтеров очень схожи, это обуславливается общей целью - набор мышечной массы. Основное различие состоит в том, что "билдер" стремится построить пропорциональную и эстетичную мускулатуру,...
-
Сила в холодной воде?!
Африканец - пауэрлифтер !? Если вы православный, то, наверняка, знаете о существовании целого ряда "чудодейственных" источников, из которых бьет ледяная вода. Какие только целебные свойства не приписываются служителями церкви этим ключам. Но, как это не парадоксально,...