Тренинг
-
Редкие тренировочные системы.
Уже много лет ученые-зоокриптологи пытаются найти мистические существа, которых вроде бы реально не существует, но есть свидетели, которые их видели. Научное сообщество не очень-то верит в существование Лохнесского чудовища, Снежного человека и Тасманского...
-
Cистемы
page_content_menu(); echo ' Цикл Дэна Остина. Прислал WraG.';
-
Силовая тренировка в сезон.
Один из важнейших аспектов любой силовой программы - это умение тренироваться в течение атлетического сезона, или в то время, когда вы сильно заняты и не можете работать по своей обычной программе. Это особенно валено для спортсменов командных видов спорта, хотя имеет...
-
Легендарный Эд Коэн тренируется совсем как культурист.
Эд Коэн – это живая легенда пауэрлифтинга. В декабре 1998 года этот американский парень зафиксировал 455кг в приседании, 260кг в жиме лежа и 403кг в становой тяге, что в сумме составило феноминальные 1118кг. Подобной суммы не набирал еще ни один...
-
Сплит Эда Коэна. С циклом для жима лежа.
Понедельник: День жима Упражнение Сеты и повторения Жим лежа 2 подхода по (смотри цикл) Жим лежа узким хватом 2 подхода по (смотри цикл) Наклонный жим лежа...
-
Как реально увеличить силовые показатели?
Очень многие молодые культуристы и пауэрлифтеры придерживаются мнения, что силовые показатели в трех основных упражнениях (жиме лежа, приседаниях и становой тяги) можно увеличить исключительно при выполнении таковых. Некоторые спортсмены вообще считают, что ступив на "тропу...
-
Восстановительная программа для спины.
Недели 1 тренировка 2 тренировка 3 тренировка 1 гиперэкстензии 5х5 1.тягя пирамиды 5х5 2.наклоны с выпрыгиванием 5х5 - выполняется без веса 1.тяга стоя на...
-
Тренинг с частичными повторениями.
Тренинг с частичными повторениями очень похож на обычную программу, только тут выполняется 1/4 и 1/2 движения. Как и обычная программа, это отличная программа для силы и массы и подходит как для пауэрлифтеров, так и для бодибилдеров. Это простая программа , ее используют...
- Техника выполнения
-
Как разрабатывать план тренировок. Том МакКаллоу.
Периодизация. Кажется, что никогда не прекратятся споры о том, какую теорию лучше всего использовать, составляя план тренировок. Я считаю, что для большинства людей, периодизация нагрузок оптимальна для набора силы и предотвращения перетренированности....