Общее
-
Масса против силы. Том МакКаллоу.
Чем больше мышца тем она сильнее? Ну... да и нет. Силовой тренинг, вообще, увеличивает площадь поперечного сечения волокон всех типов. Этот тип роста назван гипертрофией (1,3,4,6) или увеличение размера мышечных волокон. В то время как силовой тренинг увеличивает мышечные...
-
О недостатках недельного планирования.
Лучше недопахать, чем перепахать. Этот принцип был известен тяжелоатлетам еще до рождения пауэрлифтинга. Но до сих пор его массовое нарушение приводит к тысячам случаев перетренированности, травм или просто застоев результатов. Мне известен один клуб, где...
-
Как разрабатывать план тренировок. Том МакКаллоу.
Периодизация. Кажется, что никогда не прекратятся споры о том, какую теорию лучше всего использовать, составляя план тренировок. Я считаю, что для большинства людей, периодизация нагрузок оптимальна для набора силы и предотвращения перетренированности....
-
Изометрическая тренировка - забытый метод.
В СССР проводились многочисленные эксперименты по применению изометрической тренировки во всех видах спорта, в т.ч. и в тяжелой атлетике. Результаты были опубликованы и использовались атлетами всего мира. Хотя изометрические трениро вки стали популярными в начале 60-х ....
-
Как стать больше. Том МакКаллоу.
Увеличение мышечной массы: · Делайте...
-
Сплит Эда Коэна. С циклом для жима лежа.
Понедельник: День жима Упражнение Сеты и повторения Жим лежа 2 подхода по (смотри цикл) Жим лежа узким хватом 2 подхода по (смотри цикл) Наклонный жим лежа...
-
3x3 - Революционный подход к пауэрлифтингу.
Тренировочная программа, представленная...
-
Трехдневная тренировочная система.
Мысль о том, чтобы тренироваться всего три...
-
Силовая тренировка в сезон.
Один из важнейших аспектов любой силовой программы - это умение тренироваться в течение атлетического сезона, или в то время, когда вы сильно заняты и не можете работать по своей обычной программе. Это особенно валено для спортсменов командных видов спорта, хотя имеет...
-
Редкие тренировочные системы.
Уже много лет ученые-зоокриптологи пытаются найти мистические существа, которых вроде бы реально не существует, но есть свидетели, которые их видели. Научное сообщество не очень-то верит в существование Лохнесского чудовища, Снежного человека и Тасманского...