Общее
-
3x3 - Революционный подход к пауэрлифтингу.
Тренировочная программа, представленная...
-
10 мощных тренировочных секретов. Франко Коломбо.
1. Не давайте величине веса, который вы поднимаете, испугать вас! Сконцентрируйтесь на том, что вы делаете. Сохраняйте вашу технику хорошей, не искажайте ее. Затем вперед - поднимайте с полной силой! Только сперва убедитесь, что все мышцы разогреты. 2. Запомните, что...
-
Техника силовых упражнений: Полезные варианты.
Каждый занимающийся рано или поздно создает для себя свой персональный набор упражнений и методов тренировки. Увы, порой он не дает абсолютно никаких преимуществ перед другими! Вы делаете те упражнения, которые для вас удобны, привычны или просто нравятся вам по той или иной...
-
Восстановительная программа для спины.
Недели 1 тренировка 2 тренировка 3 тренировка 1 гиперэкстензии 5х5 1.тягя пирамиды 5х5 2.наклоны с выпрыгиванием 5х5 - выполняется без веса 1.тяга стоя на...
-
План тренировок К. Павлова в подготовительный период к Чемпионату России 2001 года.
План тренировок Павлова К. в подготовительном периоде к Чемпионату России 2001 года. 19.01 5 день -------------- 1.Жим лежа 50% 5рх1п,60% 4рХ1п,70% 3рХ2п,80% 2рХ5п 2.Разведение рук лежа 10рх5п. 3.Жим ногами 5рХ5п. 4.Отжимание на брусьях 6рХ6п....
-
Силовая тренировка в сезон.
Один из важнейших аспектов любой силовой программы - это умение тренироваться в течение атлетического сезона, или в то время, когда вы сильно заняты и не можете работать по своей обычной программе. Это особенно валено для спортсменов командных видов спорта, хотя имеет...
-
Как надо заниматься по схемам Б.И. Шейко.
Ребята, прежде всего я хочу сказать вам, что я никому не навязываю свои планы. Кто хочет тот тренируется по ним, а кто не хочет тот не тренируется. Во всех журналах где печатались мои планы , я всегда просил Вас не выполнять их как...
-
Сплит Эда Коэна. С циклом для жима лежа.
Понедельник: День жима Упражнение Сеты и повторения Жим лежа 2 подхода по (смотри цикл) Жим лежа узким хватом 2 подхода по (смотри цикл) Наклонный жим лежа...
-
Легендарный Эд Коэн тренируется совсем как культурист.
Эд Коэн – это живая легенда пауэрлифтинга. В декабре 1998 года этот американский парень зафиксировал 455кг в приседании, 260кг в жиме лежа и 403кг в становой тяге, что в сумме составило феноминальные 1118кг. Подобной суммы не набирал еще ни один...
-
Тренинг с частичными повторениями.
Тренинг с частичными повторениями очень похож на обычную программу, только тут выполняется 1/4 и 1/2 движения. Как и обычная программа, это отличная программа для силы и массы и подходит как для пауэрлифтеров, так и для бодибилдеров. Это простая программа , ее используют...