Слишком частые тренировки так же опасны, как и малоподвижный образ жизни

Исследования Университета Лозанны показали, что люди, тренировавшиеся больше 14 часов в неделю, не могли похвастаться крепким здоровьем, пишет The Telegraph. Ученые расспросили более 1200 человек 16-20 лет по поводу того, какого режима тренировок те придерживались с февраля 2009 по январь 2010.

Если молодой человек тренировался активно, то показатели стресса и тревожности были снижены, а самооценка и мозговая активность - повышены. Однако все "плюсы" физической активности мало проявлялись среди 5% человек, которые тренировались действительно много. Не исключено, что негативный эффект производило воспаление, вызванное чрезмерными нагрузками.

Состояние физического и психического здоровья оценивалось с помощью системы ВОЗ (оценка от 0 до 25; если показатель ниже 13 - состояние неважное). Средние показатели составляли 17. Всех опрошенных разбили по группам на основании того, как часто они тренировались в течение недели. Примерно 35% мало занимались (менее 3,5 часов в неделю). У 41,5% показатели частоты тренировок были средними (от 3,6 до 10,5 часов), у 18,5% - высокими (от 10,6 до 17,5 часов), а 5% - очень высокими (более 17,5 часов).

Оказалось, люди из первой и последней группы более чем в 2 раза чаще получали оценку по шкале ВОЗ ниже 13. В целом люди из группы часто тренирующихся лучше себя чувствовали (у 50% была снижена вероятность получить оценку по шкале ниже 13). Лучше всего себя ощущали люди, тренировавшиеся в неделю по 14 часов. Но все откатывалось назад, когда люди тренировались более 17,5 часов.

Новости сайта
  1. 27 Mar 2017 Спортсмен из Мордовии завоевал бронзовую медаль чемпионата Европы
  2. 21 Mar 2016 Растительные экстракты замедляют процесс старения
Новости спорта
  1. 18 Apr 2019

  2. 27 Mar 2017 Ученые не советуют запивать витамины чаем и кофе

    Сотрудники Университета Восточной Англии утверждают: горячие напитки существенно снижают эффективность...

Архив новостей 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17