Диетология в пауэрлифтинге
Диетология в пауэрлифтинге - атлетическом силовом троеборье, в которое входят приседание со штангой на спине, жим штанги лежа и становая тяга штанги – целая наука. Чем больше нагрузок, тем больше энергетических расходов в организме. Без контроля за балансом питательных веществ белковые волокна миофибриллы в мышцах разрушаются. Для профилактики распада тканей необходимо обеспечивать организм необходимым количеством белков, минералов и витаминов, говорится на xtremesport.ru.
По мнению диетологов, мышцы нужно подпитывать источниками энергии. В пауэрлифтинге не следует прибегать к углеводной загрузке. Специалисты не считают, что этот метод дает какие-то преимущества для пауэрлифтера. Просто нужно придерживаться высокоуглеводной диеты во время тренировок и в период подготовки к соревнованиям.
Важно грамотно сочетать необходимую аэробную нагрузку и потребление углеводов. Если необходимо войти в нужную форму, следует усилить интенсивность тренировок и слегка сократить потребление углеводов. По мнению специалистов, это поможет избавиться от жировой составляющей, чтобы пройти квалификацию в своей весовой категории. Тем не менее, диетологи не советуют снижать их потребление менее чем на 40—50% от общего числа калорий. Это поможет сбросить вес, но сохранить силу.
Если перед соревнованиями удалось урезать углеводы до 30 на килограмм веса тела в сутки, что приведет к потере 1—2 кг в неделю, нужно придерживаться этого режима не более семи дней. Более того при этом потерять и часть мышечной массы, а к тому же продолжительные ограничительные диеты замедляют RMR и уменьшают способность организма сжигать жир, подчеркивают специалисты.