Диетология в пауэрлифтинге

Диетология в пауэрлифтинге - атлетическом силовом троеборье, в которое входят приседание со штангой на спине, жим штанги лежа и становая тяга штанги – целая наука. Чем больше нагрузок, тем больше энергетических расходов в организме. Без контроля за балансом питательных веществ белковые волокна миофибриллы в мышцах разрушаются. Для профилактики распада тканей необходимо обеспечивать организм необходимым количеством белков, минералов и витаминов, говорится на xtremesport.ru.

По мнению диетологов, мышцы нужно подпитывать источниками энергии. В пауэрлифтинге не следует прибегать к углеводной загрузке. Специалисты не считают, что этот метод дает какие-то преимущества для пауэрлифтера. Просто нужно придерживаться высокоуглеводной диеты во время тренировок и в период подготовки к соревнованиям.

Важно грамотно сочетать необходимую аэробную нагрузку и потребление углеводов. Если необходимо войти в нужную форму, следует усилить интенсивность тренировок и слегка сократить потребление углеводов. По мнению специалистов, это поможет избавиться от жировой составляющей, чтобы пройти квалификацию в своей весовой категории. Тем не менее, диетологи не советуют снижать их потребление менее чем на 40—50% от общего числа калорий. Это поможет сбросить вес, но сохранить силу.

Если перед соревнованиями удалось урезать углеводы до 30 на килограмм веса тела в сутки, что приведет к потере 1—2 кг в неделю, нужно придерживаться этого режима не более семи дней. Более того при этом потерять и часть мышечной массы, а к тому же продолжительные ограничительные диеты замедляют RMR и уменьшают способность организма сжигать жир, подчеркивают специалисты.

Новости сайта
  1. 27 Mar 2017 Спортсмен из Мордовии завоевал бронзовую медаль чемпионата Европы
  2. 21 Mar 2016 Растительные экстракты замедляют процесс старения
Новости спорта
  1. 18 Apr 2019

  2. 27 Mar 2017 Ученые не советуют запивать витамины чаем и кофе

    Сотрудники Университета Восточной Англии утверждают: горячие напитки существенно снижают эффективность...

Архив новостей 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17