Боди-карате - дисциплина для хорошей физической формы и расслабления

Боди-карате - новое спортивное направление, которое основано сразу на нескольких «китах»: боевом искусстве, хореографии и музыке. Этот вид физических тренировок родился во Франции несколько лет назад и привлекает все большее количество людей: боди-карате позволяет не только весело провести время, но и добиться весомых результатов в нелегком деле поддержания хорошей физической формы.

Боди-карате = боевое искусство + музыка

Основательница боди-карате - Катрин Белрити, известная французская каратистка. «Рождение» симбиоза боевого искусства, физической культуры и музыки произошло около 8 лет назад, однако можно сказать, что предпосылки к появлению подобных дисциплин были созданы еще в 80-х годах XX века в США Билли Бланком — именно в это время стало популярным придуманное им и до сих пор набирающее обороты во всем мире тай-бо.

Как следует из названия, боди-карате — занятия, основанные на карате, но органично соединенном с хореографией и музыкой. Но самое интересное, что в них преобладает не боевая плоскость, а творческая, игровая. Это максимально приближенный к фитнесу вариант физической нагрузки, во время которого можно расслабиться, подвигаться под ритмичную музыку и, конечно, улучшить настроение! Но в то же время занятия требуют значительной концентрации внимания, способности координировать движения.

Занятия по боди-карате улучшают работу в первую очередь сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Каждое занятие продолжается час-полтора, и в течение всего этого времени необходимо двигаться под музыку, с различной интенсивностью. Тренируются мышцы всего тела, но прежде всего — ног, рук, брюшного пресса. Все упражнения плавно вытекают одно из другого, поэтому в процессе тренировок развивается выносливость, улучшаются кровоснабжение и работа сердца, легких, совершенствуются двигательные навыки.

Занятие начинается с обязательной разминки, после чего в определенной последовательности делаются ритмичные упражнения под музыку. Нагрузка составляется в зависимости от подготовленности человека, от простого к сложному, как и в любом виде фитнеса. В боди-карате можно добиться хороших результатов в любом возрасте. К слову, при помощи этих занятий можно не только поддерживать хорошую физическую форму, но также улучшить память и внимание (может быть полезно для пожилых людей).

Для женщин, желающих вернуть физическую форму после долгого перерыва, боди-карате — практически идеальный вариант, поскольку позволяет постепенно тренировать силу, гибкость, выносливость - при этом занятия проходят достаточно легко и интересно.

Боди-карате рекомендуется для людей любого возраста с одним примечанием - необходимо быть в удовлетворительной физической форме, нельзя заниматься при обострении любых хронических заболеваний, в общем, эти требования справедливы для всех физических тренировок.

Со времени появления этой дисциплины ее создательницей было разработано 9 уровней боди-карате. Начальными считаются первые три. Обучение разделено на уровни в том числе и с учетом подготовленности людей к физической нагрузке. Во время тренировок измеряются некоторые параметры, по которым судят о том, как человек переносит нагрузку (частота сердечных сокращений, артериальное давление и проч.).

Кому стоит попробовать?




Бывает так, что человек, пробуя различные варианты физической нагрузки, долго не находит «свой», подходящий вариант. В этом случае боди-карате может быть интересно как нечто новое. С учетом того, что в России боди-карате еще не распространено, обучение можно проводить самостоятельно, руководствуясь пособиями и видео-материалами, которые можно найти на просторах Интернета. Последнее обстоятельство значительно осложняет освоение этой дисциплины, поскольку не каждый может найти в себе силы самостоятельно что-то осваивать. Тем более в таком случае нет гарантии, что все упражнения делаются правильно. Несмотря на это, попробовать все же можно. Выполнив несколько пассажей первого уровня боди-карате, можно понять эмоциональную окраску этих занятий. Кроме того, если подобные активные виды физической нагрузки окажутся интересны, то можно походить на занятия по карате.

Основатели дисциплины рекомендуют боди-карате для мужчин и женщин любого возраста, для детей. Однако для пожилых людей все же необходимо оценить уровень физической подготовки и возможность активных тренировок прежде, чем приступать к ним.Автор: Ольга Зорина

Новости сайта
  1. 27 Mar 2017 Спортсмен из Мордовии завоевал бронзовую медаль чемпионата Европы
  2. 21 Mar 2016 Растительные экстракты замедляют процесс старения
Новости спорта
  1. 27 Mar 2017 Ученые не советуют запивать витамины чаем и кофе

    Сотрудники Университета Восточной Англии утверждают: горячие напитки существенно снижают эффективность...

  2. 21 Mar 2016 В Тюмени дали старт Чемпионату России по пауэрлифтингу

    За титул сильнейшего сражаются около ста спортсменов. Причем, в Тюмени пройдет лишь первый этап...

Архив новостей 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17